efekty ćwiczeń

Mam 13 lat, mam 186 cm wzrostu, waze 84 kg i chodze do szkoly sportowej trenujac siatkowke 5 razy w tygodniu po 2 godziny. I mam problem potrzebuje cwiczeń na miesnie brzucha dajace efekty poniewaz na moim brzuchu widac lekko "oponke".

po miesiacu cwiczen zdecydowalem sie na branie krety= nie uwazacie ze to za wczesnie ? i czy efekty beda nalezyte ?

Witam, troszke odświerzam temat ćwiczeń 8 minut ramiona, brzuch, nogi. Czy w przypadku kobiet po jakimś czasie widziałyscie efekty i czy wogóle były jakieś? Zastanawiam sie czy nie ćwiczyć tego w domu w dni wolne od siłowni, rano przed śniadaniem, czy to dobry pomysł??

Hej, chodzę na siłownię 6 dni w tygodniu +1 dzień na rehabilitację związaną z plecami. Sesje wyglądają przeważenie tak: 5 rozgrzewki, 30 min ćwiczeń siłowych (atlas, hantle, brzuch, nogi) + 10 rozciągania. Zacząłem w lutym i widzę pierwsze efekty, a Was proszę o radę czy taki plan jest dobry.

czesc prosiła bym o pomoc z racji tego ze jestem zielona :) a wiec chce sie ostro wziasc za spalanie zbednego tłuszczyku :) prosiła bym o rozpiske dobrej diety cwiczen i suplementow ktore daja efekty .z gory dziekuje

Witam chciałbym sie dowiedziec jak działa kreatyna jest tego duzo ale nigdzie nie znalazłem wyczerpującej i dokładnej odpowiedzi. 1.Jakie są efekty brania kreatyny 2.czy miesie "spadają" po zaprzestaniu cwiczen, 3.jakie są skutki uboczne

Witam wlasnie zamierzam zaczac cwiczenia na rzezbe. Jakie suplementy bede najlepsze i ktore dadza szybkie efekty stsosowania. Jeszcze jakby ktos moglby podpowiedziec mi jakis plan cwiczen. Z gory wielkie dzieki.

Witam czy cwiczenia takie jak wiosłowanie w opadzie tulowia na wyciągu oraz podciąganie do brody wzdłuż tułowia na wyciagu to cwiczenia izolowane czy nie ? Bo sztanga to wiem że nie jest izolowane interesuje mnie jak to się ma do tych ćwiczen na wyciągu. I czy dają takie same efekty co sztanga?

Witam mam pytanie co do A6W. 1. Serie np mam potem 3 serie i 1 ćwiczenie robie 3 razy 2 ćwiczenie 3 razy itd.. czy wszystkie 6 ćwiczeń po kolei a potem znów 2 razy?. 2.Po jakim czasie miej więcej widać jakieś minimalne efekty? Z góry dziękuję :)

Mam pytnie a propo starych ćwiczeń zna ktoś ćwiczenie tzw urwij linke jest coś że masz dwie rurki lub kijki połączone stalową linką i ciągniesz tak jakbyś chciał zerwać tą linke. Ćwiczenie jest tak stare że nie można nic o nim znaleźć w necie a podobno daje dobre efekty jeśli chodzi o siłę i sylwetke

Witam, czy możecie mi podać przykłady ćwiczeń na siłowni na pośladki oraz te w warunkach domowych? Byłbym wdzięczny. Mam do dyspozycji orbiter oraz przystawkę do ławeczki do treningu nóg - czy one przynoszą efekty na mięśnie pośladków ?

witam .mam mały problem otóż mam drobne problemy z plecami (dolna część) i tu moje pytanie czy PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ (atlas ćwiczeń) jest dużo gorsze od normalnego wiosłowania ?? chodzi mi o efekty . pozdr

Siemka. Mam pytanie czy ten programik ćwiczeń na brzuch daje jakieś fajne efekty ?? http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU

Witam, ćwiczę na siłowni ponad rok i nigdy nie brałem żadnych odżywek, chciałbym uzyskać informację jaki zestaw ćwiczeń mam wykonywać, aby zwiększyć efekty, ćwiczę zazwyczaj co 2 dzień klatkę, biceps i barki. Proszę o odpowwiedź :)

efekt miesiąca ćwiczen, widać jakieś efekty ? przed: http://www.tinypic.pl/39u0h4ib93jd http://www.tinypic.pl/1k3ym3xebevo http://www.tinypic.pl/06ejiuc7pwhf po: http://www.tinypic.pl/ddyi3eoz5o19 http://www.tinypic.pl/mpnuy85b5rll http://www.tinypic.pl/72uzfyunh03b

Witam, mam 16 lat i niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Czy jest sens skołować sobie jakieś sztangielki do ćwiczeń? Czy ćwiczenia na samych hantlach przyniosą w ogóle jakieś efekty? (chodzi mi o zyskanie nieco siły). pozdro

co mam zrobić cwicze 5-6 razy w tygodniu najczęściej ręce brzuch i klatka w krótkim tępie @ tygodnie przeszłem z hantli 10 kg na 15 kg a efekty nie wielkie jak na oko robie po 4 serke 12-15 powtóżen 2 lub 3 cwiczenia na partie czyli około 9-10 cwiczeń dziennie

Witam ja i mój kumpel od 6 miesiecy chodzimy na siłownie ale są mizerne efekty w przyroście may mięśniowej ale za to siła sie poprawiła . Jaka odrzywki były by najlepsze no i pewnie przydał by sie jakiś dobrzy plan ćwiczeń .

hej mam takie pytanie czy można osiągnąc dobre efekty rzezby cwicząc codziennie przez 6 dni w tygodniu ten sam cykl cwiczen np. 2 cw. na biceps , 2 na klate , 2 na mięsień naramienny i 2 na triceps?

Dziś kończę a6w na 18 dniu,ponieważ wszyscy prawie odradzają ten trening. Co byście proponowali dalej ? a6w strasznie nudne,choć efekty dobre. Może znacie jakiś gotowy plan na trening mięśni brzucha ? mam drabinkę do ćwiczeń ale nisko ;/